lewa reka

[...] dnia). Nocą nie czeka mnie żaden wysiłek fizyczny, ale dyżur jest sytuacją mocno stresującą. Zastanawiam się również nad tym jakie ćwiczenia mogłabym dodać do treningu, aby lewa ręka mogła dogonić prawą? Podczas wyciskania, zarówno na skośnej jak i żołnierskiego, nadal asymetrycznie to wychodzi. Czy zamienić wyciskanie sztangi np. na rozpiętki [...]

[...] Wczoraj podjęłam się treningu, choć jeszcze tego treningiem nazwać nie można. Bardziej było to rozeznanie się w ćwiczeniach, ciężarze itp. Przy młotkach ciężar wyznaczyła lewa ręka, która jest o kilogram bądź dwa za prawą. Siły mało, tylko kości się wyginają. Jestem kompletnie nie wprawiona, czuję, że dojście do jakiegoś przyzwoitego poziomu [...]

[...] lewej reki i rob tyle ile mozesz nią zrobic ale zostaw sobie zapas jednego powtorzenia aby nie byl to max,nastepnie zrob tyle samo powtorzen ręką prawą np.modlitewnik mozesz lewa reka zrobic 8 ale rob 7 poniewaz w nastepnych seriach tym samym hantlem bedziesz robic mniej,a z tego co czytalem biceps "lubi" wiecej powtorzen, no i zaraz [...]

[...] sie do fizjo na piatek i sprawdzi co jest na rzeczy. Juz od jakiegos czasu cos tam czulam, ale jak w sobote wzielam sie za rozciaganie to bol byl konkretny. W ogole cala lewa reka- przedramie, dlon, wiec jak ja troche pomaltretowalam to potem do wieczora bolala. 6.03 dol 1 1. HT jednonoz z core bag 5x8 12/12/13,25/14,5/14,5 [...]

niestety mozna przyznac tylko 1 soga a ja juz wam przyznalem wczesniej ;/ aha i cos jeszcze(jestem praworeczny) wiekszosc ciosow zadaje lewa reka chodzi o lewy prosty a boli mnie glownie tylko prwa reka , ciosy prawa reka sa silniejsze moze dlatego- zle uderzam i za mocno dlatego mnie boli? gdybym zle uderzal ale slabo nie bolalo by mnie, gdybym [...]

lewa reka mniejsza od prawej?

lewa reka mniejsza od prawej? W sensie, że obwód? na starcie było ponad 1cm różnicy, teraz jest pół :)

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ca2b6438a36449d8da4c3969ae114fc.jpg Dzień 2 23 Ciężko mi dzisiaj było wstać. Pogoda się chyba zmienia. Do tego nie umiałam się zmusić do rozgrzewki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21b6a5eb35ac429fb4fccee1b968b2e7.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - skakanka, krążenia, coś na barki, pompki i przysiady. WL - początek ciężki, ale [...]

[...] się, bo udało mi się w końcu zrobić 5x ostatnią serię. Nawet chciałam zrobić dodatkową serię, ale już mi jakoś brakło sił. Zarzut - zrobione, ale trochę krzywo mi szło - lewa ręka zdecydowanie niżej. Czułam już dosyć mocno w ostatniej serii ciężar i miałam obawy, czy mi to w ogóle wyjdzie, ale się udało i postaram się znowu o progresję. Obwód [...]

[...] dlatego liczę na jakąś dobrą rozpiskę :) Delfinem pływam słabo właściwie zacząłem niedawno naukę. Robię sobie ćwiczenia typu 2x2 tj. 2 razy prawa ręka do delfina 2 razy lewa ręka do delfina i oczywiście dwa uderzenia do delfina nogami na każdy ruch ręki. Delfinkiem przepłynę 25m niestety mam słabą technikę i dużo pracy muszę włożyć w poprawę [...]

[...] pokuszę się niedługo o 100 ;) Poniedziałek jest międzynarodowym dniem klaty, więc ławki były pozajmowane. Pozostało mi zrobić hantlami, co nie do końca mi weszło, bo nagle lewa ręka straciła całą moc i miałem trudności. Po raz pierwszy zrobiłem w tefalu actifry kurczaka od długiego czasu. Potwierdziło się, że wychodzi mega kozacki. Chyba teraz [...]

Push raport z treningu 1.wyciskanie hantli na lawce sk.dod 4x10/7kg wzielam najpierw 8 ale lewa reka przy drugim wyciskaniu zbuntowala sie, zmienilam na 7 , prawa dawala lepiej rade 2. Rozpietki 3x12 hantle 4kg bylo pod koniec na styk 3. Wyciskanie sztangielek siedzac 3x12 5kg lewy miesien /zaczep?/bolal przy ruchu w dol 4. Wznosy sztangielek w [...]

andrzejow... ja tez mam 15 lat mam 176 cm wzrostu i mam 86 kg mam obwód bicepsa 45 cm i cwicze w domu tak zeby nikt nie wiedzial... :P ale cwiczyc sobie mozesz spokojnie i z wielkimi efektami... bierzesz sztange , ładujesz po 10 kg na strone i na stojąco uginasz łokcieale tak aby mięśnie były w ciągłym napięciu... - to jest cwiczenie na [...]

[...] w rozkroku, stopy rozsunięte na 60 cm, dłonie oparte na biodrach, którymi powoli zatacza się kręgi. 2. Stanie rozkroku, stopy rozstawione na ok. 30 cm. Najpierw prawa, potem lewa ręka zatacza w powietrzu obszerne kręgi. 3. W leżeniu na plechach podciąga się prawe kolano do klatki piersiowej, po czym prostuje nogę na podłożu, starając się cały [...]

[...] kraul z chwilą na oddech co 50 m / potem co 25 m pływałam troche z deską samymi nogami by poprawić pracę nóg , trochę z ósemką by poprawić rotację, a potem bez niczego lewa ręka oki / prawa za wysoko/ tyłek za nisko / na boki za bardzo nie wychodzi i głowy na ramię nie nadążam kłaść/ za słabo nogami na początku/ potem za słabo nogami na [...]

[...] przy wznosach ręce ciągnęłam za siebie a raczej powinnam wzdłuż trochę do poprawki. W ostatniej serii przy martwym trochę się garbiłam tu też trzeba popracować. Wiosło ostatnia seria lewa ręka z poślizgiem, też do powtórzenia. Aerobów zrobiłam całe 4 minuty %-), poszliśmy na pilates :-D Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2017-11-01 00:04:59

Teraz ja teraz ja.... Podciąganie sztangi w opadzie - stań szerzej , bardziej ugnij w kolanach, pochyl się do przodu, nie garb się, wolniejsze ruchy i ściągaj łopatki w górnej fazie ruchu bo tego brakuje przez co ćwiczenie traci na wartości około 50%... Łokcie prowadź przy ciele Sztangielka w opadzie - to sztangielka prowadzi Ciebie a nie Ty [...]

Przegrana bitwa nie oznacza przegranej wojny Powodzenia! Tak już na marginesie.Przy moich śmiesznych ciężarach zdarza się, że lewa ręka nie wytrzymuje. W jaki sposób wzmocniłeś siłę chwytu, by ciągnąc ponad ćwierć tony? Zdr.

Robiłem nachwytem ale gdybym miał magnezję wykonałbym na 150kg. Niestety nie zabrałem i lewa ręka puszczała. Zmniejszyłem do 140kg i prawie było ok.

Sene - racja. LEpsi zawodnicy są dla nas motywacją do jeszcze cieższych treningów. Skoro oni mogą to my również. Cel to zawody w WL 07.11.2009r Złotoryja bez sprzętu. Sevrond - też prawda. Patrząc na MC KOnstantina czy też WL Kruszyny to można tylko pomarzyć se Bamf - fakt. Powoli trzeba wyznaczać cele krótka o długo terminowe. Cierpliwość to [...]